Činka je jednou z nejstarších cvičebních pomůcek. Už staří Řekové používali k posilování svalstva činky. Tehdy byly ale vyrobené z kamene. Dnes se na výrobu činek používá celá řada různých materiálů, podle druhu konkrétní činky a podle její hmotnosti. Jedním z velice využívaných materiálů na výplň některých druhů činek je například cement nebo ocel.

Materiál činek

Samotné činky mohou být vyrobené ze tří základních materiálů.

• Plastové činky – tento typ činek patří k lehčím, ale také méně odolným. Oblíbené jsou především u žen. Výhodu je nízká cena.
• Pogumované činky – ideální cvičební pomůcka pro domácí použití. Pogumovaný materiál nepoškodí podlahu a také v případě, že vám činka upadne, nevzbudíte celý dům.
• Litina nebo chromová ocel – nejkvalitnější typ, který se vyznačuje vysokou odolností. Cena je sice vyšší, ale v případě, že cvičíte pravidelně, pak se zcela jistě vyplatí.

Typy činek

Jak začátečníci, tak i pokročilí sportovci stále více využívají činkové sety https://hop-sport.cz/cinkove-sety/. S tímto cvičebním prvkem si můžete snadno určit, jaké závaží je přesně tím pravým, aby se stal trénink co nejvíce efektivním. V sadě si snadno vyberete a vyzkoušíte ideální zátěž. Další možností také je rozdělit si cvičení na náročné a méně náročné (kondiční). Při náročném cvičení si „naložit“ větší váhu a na kondiční zvolit činky s nižší hmotností.

• Sady činek se vyrábějí ve dvou základních variantách:
• Činka s pevnou hmotností – váha se nedá měnit a je tedy nutné mít doma několik kompletních činek o různé zátěži.
• Činky nakládací – jsou složené z tyče a kotoučů, které lze libovolně na tyč nakládat.

Druhou variantu ocení především lidé, kteří nemají k dispozici příliš mnoho místa a nechtějí si vytvořit ze svého obývacího pokoje posilovnu.

Jednoruč nebo obouruč

Pro aerobní, dynamické či fitness cvičení jsou ideálním prvkem jednoruční činky jako doplněk dalšího cvičení. Pro pokročilejší sportovce nebo pro trénování vzpírání, jsou pochopitelně vhodnější činkové sety obouruční.